• <optgroup id="e6qc2"><button id="e6qc2"></button></optgroup><tr id="e6qc2"></tr>
  • <option id="e6qc2"></option>
  • ?

    全國服務熱線:18937198643

    新聞中心 PRODUCT DISPLAY

    福建科普|告別飲水誤區,學會正確喝水

    來源: 發布時間:2020-09-26 150325 次瀏覽

    科普|告別飲水誤區,學會正確喝水

    水是生命之源,對人體健康至關重要。人體內水分大約占體重的70%,其中腦髓含水量為75%,血液含水量為83%,肌肉含水量為76%,連最堅硬的骨胳里都含有22%的水分。

    因此,健康的飲水必不可少,只有合理且健康的喝水,才能促進人體的新陳代謝,讓身體機能充滿活力。

    但怎么喝水才算健康呢?

    喝水過少或過多均不利于健康

    喝水過少時

    機體可能處于脫水狀態,容易造成血液粘稠,誘發心梗,還會降低認知能力和體能,增加泌尿系統疾病和心血管疾病等發病風險。

    當失水達到體重的2%時,會感到口渴,出現尿少;失水達到體重的10%時,會出現煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性;失水超過體重的20%時,會引起死亡??诳屎蜕倌?,都是身體明顯缺水的最直接信號。

    喝水過多時

    過量飲水會提高血液的含水量,降低含鈉量,進而導致鹽分和水分不平衡。嚴重失衡時,可能引起“低鈉血癥”,患者會出現腦腫脹、頭痛等現象,甚至引發癲癇、休克和死亡。

    根據《中國居民膳食指南》的建議:健康成人飲水量為每日1500-1700毫升(按照普通杯子200-250毫升的大小來算,約7-8杯)。其實每天我們吃的食物中已含有大量的水分,比如蔬菜中90%是水分,水果中80%是水分,肉類和魚也含有70%的水分,扣除這些,一般來說每天喝1500毫升的水就足夠了。

    科學喝水要這樣喝

    Q:

    喝什么水才科學?

    A:

    德國柏林自由大學生化學教授、美國營養學會會員福曼提出:“純凈水非但不含礦物元素,反而會帶走人體內原有的營養物質?!彼灾缓冗^度過濾的純凈水存有一定健康風險,因為過度過濾的純凈水中已經沒有了人體每天必須攝入的營養元素。人類與所處的水文地球化學環境基本上是適應的,水是自然環境中最活躍的物質,天然水的物理性質和化學成分是環境中的氣候、地形地貌、水文、地質、土壤、植被等多種因素的綜合反映。真正優質的礦泉水才是人類飲水的理想選擇。而長期飲用某些純凈水、“太空水”、蒸餾水等會造成體內有用物質的損失,對身體是無益的。

    新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

    Q:

    喝什么溫度的水才科學?

    A:

    世界衛生組織將高于65℃的熱飲,列為2A級致癌物(很可能致癌)。其原因在于溫度。為啥這個溫度要卡在65℃呢?因為我們的口腔黏膜和食管黏膜,對溫度很敏感。適宜的進食溫度在10℃-40℃,能耐受的高溫也在50℃-60℃,超過65℃便能燙傷黏膜。如果長期喝燙水,可能就會引發口腔潰瘍、食道潰瘍,還會埋下食道癌的隱患!

    因此,溫開水是最好的選擇,且水溫處于25 ℃-40℃為最佳。這個溫度內的水最純粹、最干凈、最能解渴,喝了最舒服。

    Q:

    什么時間喝水才科學?

    A:

    喝水不是口渴就喝,不口渴就不喝。上午9點左右適當喝些水,可以緩解工作時流失的水分;中午12點至下午1點之間,即在用完午餐后的半小時左右,適當喝些水可以促進消化;下午3點左右,飲用優質礦泉水或健康的花茶能幫助人體補充水分、提神;下午5點左右到晚飯前,喝適量的水,既能補充水分,還能避免晚餐食用太多;睡前1小時左右喝一杯水,可以避免睡眠中血液濃度升高的風險。

    這些喝水誤區要警惕

    千滾水會致癌?

    這是典型的拋開劑量談危害的例子。研究發現,反復燒開水,確實會增加亞硝酸鹽的濃度,但量特別的小,仍遠低于國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準??梢?,一般的反復加熱,并不會顯著增加水中亞硝酸鹽的含量。

    隔夜水不能喝?

    隔夜水如果放置一夜之后,很容易被細菌和微生物污染,但是開水的本身性質不會因為隔夜而改變,所以說,隔夜水的問題不在于隔夜,只要被保存好,不被灰塵、細菌等污染,隔夜水是可以放心喝的。

    陰陽水不能喝?

    什么是陰陽水?就是冷、熱水兌著喝,如果兌的是涼白開、純凈水、礦泉水,對健康并無害。但如果兌的是自來水、井水等,這就真不能喝,因為水里有各種微生物,生喝有可能引起腹瀉等不適。

    超碰97人人做人人爱